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      产后如何科学健康地最快恢复苗条身材(图)

      爱美是女人的天性,而生过宝宝的新妈妈们总会被产后肥胖所困扰由于孕期营养的需要,准妈妈大多会迅速增肥,体重暴涨。没有人愿意看到自己产后身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈。

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    下面介绍几种方法,教你产后如何科学健康地最快恢复苗条身材,恢复自信。

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      1.不大吃大喝

      一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。

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      2.坚持吃水果

      我每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

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      3.运动必不可少

      我每天都在客厅来回走路,还挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,我就开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

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