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儿童长高营养餐一周菜谱图,孩子吃了猛涨个

2024-06-23 12:09编辑:admin人气:655


虽然孩子的身高受先天遗传和后天营养、体育锻炼及各种生活条件等因素的综合影响。在影响身高的诸多因素中,遗传更为重要。但我们也不能忽视后天的影响,尤其是营养是否充足也是保证孩子身高的关键,所以今天我们就来和大家分享儿童长高营养餐一周食谱图,孩子吃了猛长高。

儿童长高营养餐一周食谱图

食谱一、春笋烧黄鱼

食材:黄鱼1条、春笋400克: 黄鱼1条、春笋400克、小麦粉30克、盐2克、酱油15克、葱1段、姜3片、八角1个、植物油20克、黄酱10克、番茄酱10克、白糖8克

做法:1:

1、黄鱼宰杀干净,打上花刀

2、将黄鱼全身粘上一层薄薄的面粉

3、春笋切片,放入锅中焯水,捞出

4、锅中放油,油热后放入黄鱼,煎至两面金黄。

5、锅中留底油,下葱、姜、八角翻炒,再放入酱油、豆瓣酱、番茄酱翻炒

6、放入黄鱼,加适量水,加盐、糖,大火烧开

7、下入春笋,转文火,烧至汤浓即可出锅!

长高价值:春笋口感清淡鲜嫩,含有充足的水分,富含植物蛋白和钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量高,营养特别丰富;黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的滋补作用,有助于孩子长高。

2、猪肝炒菠菜

食材:猪肝150克,菠菜200克: 猪肝150克,菠菜200克,葱50克,泡辣椒8个,泡姜一小块,酱油三汤匙,白糖一勺,料酒一汤匙,生粉一汤匙,盐、味精适量。

做法: 1:

1、猪肝用清水冲洗二十分钟以上,洗净后切成薄片;菠菜切成长段;泡姜、泡辣椒剁碎;葱切段。

2、在猪肝片中放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓香。

3、锅中放少量盐烧水,下菠菜略烫,捞出过凉水后沥干水分。

4、锅内放油烧至六成热,下泡椒、姜、葱爆香,改小火下猪肝片略炒。

5、下菠菜继续翻炒至猪肝刚生。

6、放味精翻匀,起锅装盘即成。

长高价值:猪肝本身具有养肝补血、明目的作用,菠菜具有补血的作用。幼儿多吃,可预防贫血、夜盲症,同时,还可促进机体的新陈代谢,有利于生长发育。

3、韭菜炒田螺

材料:田螺肉500克,葱、姜适量,料酒、盐适量。

做法:1:

儿童长高营养餐一周菜谱图,孩子吃了猛涨个

1、锅内放清水,烧开后放入葱、姜和田螺肉,煮熟后捞出,沥干水分装盘待用;

2、韭菜切成寸段,锅中放少许油煸炒韭菜,加少许盐,熟后出锅装盘;

3、锅中再放油,油热后放入葱姜爆香,然后将螺蛳肉倒入,韭菜盘中的汤也要倒入锅中一起翻炒。

4、最后加少许盐、香油,出锅放入盛有韭菜的盘中即可。

长高价值:螺蛳肉质肥厚细腻,味道鲜美,素有 "菜中明珠 "的美誉。它富含蛋白质蛋、维生素和人体必需的氨基酸及微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙的天然动物保健食品。对儿童长高有一定功效。

4、食用油杏鲍菇

食材 杏鲍菇 400 克、猪肉 200 克、盐、酱油 2 汤匙、蚝油 1 汤匙、淀粉 1 汤匙、糖 ½ 汤匙、黑胡椒粉

做法: 1:

1、香菇洗净切片;猪肉切片,加入 1 汤匙酱油和 1 汤匙生粉腌制 10 分钟。

2、调制酱汁: 蚝油 1 大匙、酱油 1 大匙、糖 1/2大匙,拌匀备用。

3、热油下锅,下肉片翻炒,下入杏鲍菇片翻炒。

4、倒入调好的汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮 3-5 分钟,撒上适量盐,大火略收汁即可。

长价值高:杏鲍菇营养丰富,植物蛋白含量高达 25%,含有 18 种氨基酸和多糖,具有提高人体免疫力、防癌抗癌的功效。同时,它还含有大量的低聚糖,是灰树菇的 15 倍、金针菇的 3.5 倍、真姬菇的 2 倍。它与胃肠道中的双歧杆菌共同作用,具有很好的促进消化吸收的功能,有助于儿童长高。

总结一下: 影响身高的因素有很多,如遗传、营养、运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、远亲近姻、医学进步等。虽然我们无法控制遗传等先天因素,但为孩子提供充足的营养是长高的秘诀。虽然我们无法控制遗传等先天因素,但为孩子提供充足的营养却是长高的秘诀。


参考资料
(来源:未知)

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